przed czy po

[...] + obciążenie Będzie tego więcej po przeprowadzce. Dieta :Intuicyjna, Dużo owsianych, ryb, mięsa, jajek, serów, wędlin i pełnoziarnistego pieczywa. Dużą wagę przykładam do przed i po treningowego. Zawsze mięso + węgle w postaci ryżu, ziemniaków itp. Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Ostrowia po treningu. Omega 3 i ZMA [...]

Mam problem bo nie wiem o jakich porach brać te suplementy (czy po jedzeniu czy przed w jakiej porze dnia , czy mogę wziąść aminokwasy i od razu hmb czy w jakiś odstępach czasowych itp..) Bardzo bym prosił o rozpiskę tego w dni treningowe i nie treningowe. Na opakowaniu jest napisane: HmB 1x 3 tabletki dzienie w dni treningowe( przed treningiem, [...]

[...] moje pytanie takie chcialbym diete oczywiscie miec ale nie taka zeby jej rygorystycznie przestrzegac ale normalne posilki to co "mamusia ugotuje", chcialbym poprostu posilek przed i po treningowy miec taki jaki powinien byc. Duzo czytalem i chcialbym np po treningu zaraz wziasc porcje jakiejs odzywki bulk pozniej posilek i tyle z odzywek wiec w [...]

[...] coś do treningu - dieta oczywiscie jest z dodatnim bilansem kalorycznym Chciałbym zamówić te produkty ze sklepu sfd Kreatynę jako stała suplementacja 5g dziennie, BCAA przed i po treningu, w DNT raz dziennie, Beta- alanine przed i po treningu w DNT raz dziennie, i carbo chciałbym pić potreningu razem z szejkiem białkowym po trenignowym - [...]

[...] przyszlego tygodnia na sucho i chcialem zaczac tak: pierwsze 2 tygodnie mono olimp mega capsy(10g DT,5g DNT)po 2 tyg. dorzuce cp bo zostalo mi jeszcze z 10 porcji oczywiscie przed treningiem jak skoncze cp chcialem wkoncu przejsc do xp oraz aminokwasow z gainerem,xp mam cala puche wiec porcja przed trenem, po treningu oraz naczczo mono jak [...]

Witam, mam ułożony plan wszystko ok. obiad 250g mieska, przed treningowy 100g, po treningowy 150g. niestety nie zawsze mam czas zjesc posilek przed treningowy. wtedy jego rolę przejmuje obiad. Czy po treningu mam zjesc 250g miesa(z posilku przed i po treningowego) czy tylko mieso z posilku potreningowego. Czy z 250g mieska wchlania sie cale [...]

Witam. Powoli zagłębiam się w tematy odżywek i ogólnie zdrowej diety i na początek zaopatrzyłem się w białko oraz BCAA do stosowania przed i po treninu. I po przeczytaniu składu mojego białeczka zrodziło się pytanie, ponieważ jedna dawka (30g) zawiera około 5g BCAA. Wiem że powinno się to stosować około 1g/10kg masy ciała, ale nigdzie nie [...]

witam panów w tę przepiękną noc zakupiłem nitrobolon II i cm3 oczywiście nitro przed treningiem, cm3 rano i ewentualnie po treningu, do tego carbo również bezpośrednio po nim. dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, ale teraz nie o niej tylko o thermo stim który również zakupiłem. Czy jest sens robić rano aeroby lub hiit np. 3-4 razy w tygodniu [...]

[...] czy dobrze ją robię dlatego proszę Was o ocenę i ewentualne korekty. Zapotrzebowanie kaloryczne: 2440 kcal Trening: 4 razy w tygodniu + po każdym aeroby Suplementacja: BCAA przed i po siłowni (przed aerobami), witaminy Warzyw nie wliczam (nie wiem czy dobrze) w dzienny bilans kaloryczny ale spożywam je w każdym posiłku oprócz po-treningowego [...]

witam.jestem na lekkiej redukcji i mam w zwiazku z tym kilka malych pytanek: wiec do rzeczy -czy przed poranna sesja aerobowa (szybki marsz 40-50 min) mozna wypic koncentrat wpc czy lepiej trenowac z calkowicie pustym zoladkiem.czy porcja wpc nie zakloci celu porannego treningu czyli palenia tluszczu, i czy dostarczajac bialka nie ochronimy miesni [...]

[...] taki zestawik: Carb BX 6000g Cell Pump 900g HiTec protein 80 2500g mój cel to masa jak to mądrze zjeść??? plan mam taki: 50g Carbo + 9 g Cell Pump rano na czczo 50g Carbo przed treningiem 50g Carbo + 9g Cell Pump po treningu 50g protein 80 przed snem jako ostatni posilek pytanie co do kreatyny, lepiej brac przed treningiem czy po??? trening [...]

[...] lepiej ? czy może 1 miesiąć wakacji także na sucho, a 2 miesiąc dopiero z suplementami ? 3.Zaplanowałem, że kreatyne i glutamine wezmę w kapsułkach, a BCAA w proszku by przed i po treningu wypijać sobie z szejkera.Dobry pomysł ?, czy lepiej wziąść te 3 rzeczy w proszku i mieszać ? i od razu pić 3 rzeczy na raz ? Z tym mieszaniem, to nie [...]

[...] wszystko mi będzie potrzebne na cyklu, a może czegoś brakuje Myślałem nad takim czymś: -aminy całodzienne 3razy dziennie między posiłkami -bcaa 3 razy dziennie ( na czczo, przed i po treningu) -gainer tylko po treningu -kreatyna 5g dziennie (1g na czczo, 2przed i 2 po treningu) nie wiem czy to potrzebne, ale gdzieś czytałem, że coś tam lepiej [...]

witam, mam 1,5 opakowania massacry i opakowanie duzego CP chcialbym rozlozyc to sobie na okolo 2 miesiace myslalem by brac w DT cp 10g rano przed treniniem 32g massacry (bralem wczesniej, nie czulem zadnego pobudzenia przed treningiem) po treningu 32g massacry w DN rano 32g massacry wieczorkiem 10g CP co wy na to? czy to ma sens? [...]

Witam jestem początkujący obecnie ćwiczę w planie FBW na masę i mam parę pytań. Ile powinien trwać trening? Czy jeśli się przedłuży to są jakieś tego efekty uboczne ? Co ile dni ćwiczyć ? Jeden dzień wystarczy na regeneracje ? W każdym ćwiczeniu robię 4 serie czy jeśli 1 lub 2 pierwsze serie pójdą gładko to mogę dołożyć ciężaru na 3 i 4 ? Czy [...]

[...] Obiad - Ryba+Warzywa, orzechy włoskie Ryz + mięso wołowe/drobiowe + warzywa, orzechy włoskie Kolacja - Twaróg, Serek wiejski +Białeczko przed snem W dni treningowe przed i po treningu coś wysoko I/G + Po treningu białko Kilka pytań: 1. Czy między śniadaniem a obiadem a kolacją mogę szamać wafle ryżowe? [...]

[...] kcal dać i jaki rozklad w/b/t ? Jeśli chodzi o areoby yo moge je robić w d nietreningowe czy lepiej treningowe ? np w pn,sr,pt,sob silka a w wt , czw ,nd areoby . Posiłek przed areobami dac 1,5h przed i odrazu po i bezposrednio przed i po BCAA? WAGA - 97KG WZROST - 176CM WYSILEK FIZYCZNY UMIARKOWANY prosze o pomoc :) z góry dziekuje dodam [...]

[...] mnie jedno pytanie na które od dłuższego czasu nie znalazłem odpowiedzi na forum. Jak wygląda przyjmowanie węglowodanów w posiłkach okołotreningowych? Jedni piszą, że tylko przed i inni, że tylko po. A może przed i po treningu powinno się przyjmować węgle podczas redukcji. Drugie pytanie to czy bcaa tylko przed czy również po treningu ? [...]

[...] treningu z ciężarami. Więc kiedy powinienem robić aeroby rano na czczo? wieczorem po posiłku? To samo pytanie tyczy się treningu z ciężarami kiedy? po posiłku czy na czczo? przed aerobami czy po? - Wyczytałem, że podczas redukcji powinienem dostarczać organizmowi 2g białka na kg masy ciała, a co z węglowodanami ? bo widziałem różne liczby od [...]

Mam pytanie odnośnie stosowania odzywki białkowej przy redukcji. Mam 3x w tygodniu ćwiczenia siłowe i 3 razy aerobowe. Czy przed i po siłowni oraz przed i po aerobach powinienem stosować białko?? Ile g/kg powinienem przyjmować dziennie białka i w jakich porach dnia??